Sfaturi pentru un organism sanatos

Atunci cand iei hotararea de a-ti schimba stilul de viata si de a investi mai mult in sanatatea ta, primul lucru pe care il faci este sa incepi o cura de slabire, insa realizezi la un moment dat ca viata nu poate fi o continua cura de slabire. De fapt, nu trebuie decat sa urmezi cativa pasi si sa renunti treptat la cateva obiceiuri si excese, care dauneaza organismului.

Fa regulat sport

Sedentarismul este cauza multor boli, precum obezitate sau diabet. Fie ca mergi la sala sau faci sport acasa, exercitiile fizice cresc tonusul muscular, intaresc sistemul imunitar si ajuta la mentinerea unei siluete armonioase.

Apa – cel mai bun aliat

Peste tot auzim ca este bine sa consumam cel putin 2 litri de apa pe zi. Desi privim apa ca pe un lichid banal, aceasta are un rol foarte important in organism. Apa actioneaza ca un medicament, hidrateaza pielea, atenueaza ridurile fine si elimina toxinele. Incepe sa consumi regulat apa, cel putin 8 pahare pe zi, iar efectele vor fi benefice: vei avea mai multa energie, mai multa putere de concentrare, iar pielea va capata un aspect frumos si sanatos.

Micul dejun – cheia un vieti sanatoase

Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei, care furnizeaza cantitatea de energie necesara pentru o noua zi. Daca sari peste masa de dimineata, cel mai probabil la urmatoarea masa vei manca mai mult decat trebuie, acest lucru ducand la ingrasare.

Mananca cat mai multe fructe si legume

Este indicat ca la fiecare masa sa avem si o portie de legume. Acestea contin vitamine de care organismul are nevoie. Pentru gustarile dintre mese, putem opta pentru fructe, care confera satietate si potolesc senzatia de dulce.

Nu uita de produse lactate

In cadrul unei alimentatii sanatoase, trebuie sa includem iaurtul si laptele, care vor avea un continut scazut de grasime. Acestea contin calciu, care protejeaza sistemul osos.

Consuma peste si carne slaba

Pestele contine acizi grasi Omega 3, iar consumul regulat previne boala Alzheimer si bolile de inima. Putem consuma sardine, somon, macrou. La carne, se recomanda cea alba (pui, curcan) si se evita cea rosie (vita, porc, miel). Cea mai buna metoda de gatit este la cuptor sau la gratar.

Inlocuieste painea alba cu cea integrala

S-a demonstrat ca painea alba, pe langa faptul ca duce la ingrasare, poate fi si cauza mai multor forme de boala. O putem inlocui cu painea neagra, de grau, de secara, care are un continut mai mare de fibre.

Foloseste ulei de masline

Inlocuieste uleiul de floarea-soarelui cu uleiul de masline, care pe langa savoarea specifica pe care o are, este si mai sanatos. Adauga o lingura de ulei de masline la salate si la orice fel de mancare.

One thought on “Sfaturi pentru un organism sanatos

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s