Cum sa nu te ingrasi de sarbatori

Perioada care urmeaza este plina de provocari pentru silueta noastra. Tentatiile sunt mari, sarbatorile de iarna fiind reprezentate de excese alimentare, care se resimt pe talie si coapse. Pentru a evita acest lucru, iata cateva sfaturi care trebuie respectate.

Nu sari peste micul dejun

Cum ziceam si in articolul trecut, micul dejun reprezinta cea mai importanta masa a zilei, care neaparat trebuie sa contina proteine si grasimi sanatoase. Trebuie sa mancam incet si sa ne bucuram de moment.

Bea un pahar cu apa inainte de masa

Este deja cunoscut faptul ca un pahar de apa inainte de masa umple stomacul si astfel, vei manca mai putin. De asemenea, apa ajuta la buna functionare a digestiei si asigura senzatia de satietate. Se poate adauga lamaie, pentru un gust placut si revigorant.

Mananca fructe intre mese

In locul dulciurilor, ca si gustare intre mese, poti apela la fructe de sezon, precum mere, portocale, kiwi sau gutui. Acestea hidrateaza, au vitamine si contin fibre, care potolesc foamea.

Atentie la portii

Un truc bine stiut si foarte bun: mananca putin si des. Nu trebuie sa ne aglomeram stomacul la o singura masa, ci putem gusta cate putin din fiecare si astfel, nu vom simti senzatia de prea plin.

Consuma carne

De preferat, peste, carne de pui, de curcan sau carne slaba de porc. Langa, neaparat o portie mare de legume. Acestea hidrateaza si asigura energie.

Limiteaza consumul de alcool

Are multe calorii si de aceea este indicat sa fie consumat ocazional. Il poti inlocui cu ceaiuri, care au multe beneficii. Poti apela la ceai de plante sau ceai verde, care are efect laxativ si ajuta digestia.

Nu uita de exercitii fizice

In aceasta perioada, este esential sa facem putina miscare. Fie ca faci acasa cateva exercitii sau faci plimbari in aer liber, vei arde caloriile in exces si te vei simti in forma.

Pe langa aceste mici sfaturi, tin sa mentionez ca nimic nu este interzis. Incepand de la dulciuri si mancarea traditionala romaneasca, din toate avem voie sa mancam, insa totul consta in cantitate. Mancarea este si va ramane o placere pentru noi toti!

Si cum sarbatorile de iarna reprezinta cea mai frumoasa perioada din an, va doresc sa va bucurati de compania celor dragi, sa fiti mai buni, sa aveti parte de liniste sufleteasca si sa savurati fiecare moment cu maxima intensitate.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s