Cum combatem astenia de primavara

Mai sunt cateva zile si oficial, vine primavara. Odata cu ea, este prezenta si asa numita astenie de primavara. Aceasta reprezinta o slabire generala a organismului, cauzata de lipsa de vitamine si minerale care apare dupa incheierea sezonului rece. Din cauza unei alimentatii bogate in carnuri, grasimi, alimente conservate si lipsa legumelor si a fructelor proaspete, organismul nostru isi consuma depozitele de vitamine si minerale stocate pe durata iernii, nu mai tine pasul cu nevoile sale si incepe sa clacheze.

Simptomele variaza de la o persoana la alta, dar in general apare lipsa energiei, a tonusului, durerile de cap, starile de oboseala, somnolenta, lipsa puterii fizice, lipsa poftei de mancare, depresie si oboseala intelectuala.

Astenia de primavara poate fi combatuta printr-o alimentatie bogata in legume si fructe proaspete, care sa ne detoxifice organismul si sa ne creasca rezistenta sistemului imunitar. Pot fi consumate verdeturi de toate felurile (stevie, spanac, urzici, salata verde, ceapa verde, ridichi, patrunjel, marar).

Pentru a ne revitaminiza si mineraliza organismul, trebuie sa acordam o atentie  sporita la consumarea de alimente bogate in fier, magneziu si vitamina C.

Surse bune de fier si magneziu sunt: broccoli, nuci, migdale, fructe uscate, carne, oua, piper negru, ciuperci. Foarte important de stiut este ca absorbtia fierului este stimulata de vitamina C.

Vitamina C o gasim in: portocale, kiwi, lamaie, grapefruit, mere, banane, cirese, gogosar, ardei gras, telina, ceapa, dovlecei, vinete, sfecla rosie.

Cerealele integrale reprezinta, de asemenea, o combinatie ideala de vitamine si minerale si este recomandat sa le consumam zilnic cu lapte sau iaurt. Ele contin fibre, care sunt importante in mentinerea echilibrului alimentar si implicit al sanatatii.

Miscarea este esentiala in aceasta perioada. Avand in vedere ca se incalzeste, trebuie sa profitam de natura, sa facem plimbari in parc, sa mergem cat mai mult pe jos, sa-i oferim organismului aer curat si proaspat.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s