Beneficiile migdalelor

ca3ae7a90133cfb4034a511b1fe03792Migdalele reprezinta o sursa grozava de fibre si proteine de buna calitate, iar printre vitaminele continute de migdale regasim vitamina A si B, vitamina E (un antioxidant puternic), precum si o serie de minerale esentiale pentru functionarea optima a organismului: magneziu, potasiu, fier si zinc. Datorita continutului caloric foarte ridicat, migdalele se recomanda, mai ales, in sezonul rece, deoarece furnizeaza energie.

Delicioase si hranitoare, migdalele reprezinta gustarea perfecta, iar datorita continutului ridicat de omega 3 si omega 6, ajuta la mentinerea unui nivel optim de colesterol bun si scad riscul de boli cardiovasculare. Consumate regulat, migdalele prezinta un efect inhibitor asupra cresterii si dezvoltarii haotice a celulelor canceroase, reduc durerile de stomac, stimuleaza activitatea cerebrala, iar calciul si mineralele pe care le contin ajuta la imbunatatirea calitatii oaselor, prevenind astfel riscul de osteoporoza.

Migdalele au un continut ridicat de fibre, iar daca sunt consumate cu lichide , aceste fibre vegetale devin active la nivelul intestinelor, avand rol de dezintoxicare si purificare. In felul acesta ajuta si la restabilirea tranzitului intestinal si la combaterea constipatiei. Aceste super alimente au capacitatea de a reduce stresul oxidativ si combat anemia prin continutul de fier si acid folic.

In sezonul rece, migdalele ne feresc de raceli si gripa pentru ca ajuta la intarirea imunitatii. Accelereaza metabolismul si induc rapid senzatia de satietate, fiind recomandate persoanelor care vor sa slabeasca. Deoarece contin multe calorii, cam 570 la 100 de grame de migdale crude, este indicat sa nu exageram, cantitatea optima fiind de 15-20 de migdale pe zi. Eu le consum zilnic la micul dejun sau ca si gustare intre mese si va sfatuiesc si pe voi sa faceti acelasi lucru pentru a mentine organismul sanatos!

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s