5 retete de smoothie

Vara este anotimpul meu preferat, deoarece pot consuma din belsug fructe si legume in stare proaspata. Pentru a beneficia din plin de nutrienti, dar si pentru a aduce un plus de culoare zilelor, am incercat diverse combinatii de fructe si legume pe care le-am transformat in niste smoothie-uri absolut delicioase. Acestea pot fi consumate ca mic dejun, gustare intre mese sau pot constitui o cina usoara pentru persoanele care doresc sa slabeasca. Asadar, iata cele 5 retete pe care vi le propun:

Smoothie 1:

– o banana

– o felie de pepene rosu

– zmeura

– lapte

Banana si pepenele rosu se taie cubulete, se adauga zmeura si se blendeaza pana totul se transforma intr-o pasta. La final, adaugam putin lapte, mai blendam putin si gata.

IMG_20140705_114446

Smoothie 2:

– o banana

– un mar

– 2 castraveti

– zeama de la o lamaie

– cateva fire de patrunjel

– putina apa

Banana se taie felii, marul si castravetele se curata de coaja, se taie cubulete, se adauga zeama de lamaie, patrunjelul tocat si se blendeaza 1-2 minute. Dupa ce s-au incorporat toate ingredientele, se adauga putina apa daca doriti sa aiba o consistenta mai lichida. Acest smoothie este perfect pentru detoxifierea organismului si chiar este foarte gustos si hranitor.

image

Smoothie 3:

– cateva caise

– 2 mere

– 3 castraveti

– 1/2 cana de lapte

Caiselele se taie marunt, merele si castravetii se curata intai de coaja, se taie in bucati mici, se adauga laptele, se amesteca putin si iata, avem un mic dejun rapid, sanatos si energizant.

image

Smoothie 4:

– o banana

– un mar

– 2 piersici

– lapte

Banana si piersicile le taiem felii, adaugam marul taiat si curatat de coaja, laptele si punem la blender timp de 1-2 minute. Va rezulta un smoothie aromat, parfumat si nutritiv.

image

Smoothie 5:

– o banana

– o felie de pepene rosu

– o felie de pepene galben

– 2 nectarine

Toate fructele se taie cubulete si se paseaza cu blenderul pana rezulta o compozitie pastoasa. Pentru un efect racoritor, eu am adaugat si cateva cuburi de gheata.

image

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s