5 beneficii ale exercitiilor fizice

Un stil de viata sanatos are la baza doua lucruri esentiale: o alimentatie corecta si echilibrata si multa miscare. Sportul este foarte important pentru organism, deoarece ne ajuta sa avem energie, creste rezistenta fizica si pune muschii in functiune. Cel mai mare avantaj este ca poate fi practicat de absolut toata lumea si exista diverse studii care arata ca miscarea constanta are numeroase beneficii. Iata cateva dintre acestea:

1. Imbunatateste starea de spirit

Exercitiile fizice stimuleaza o serie de centri nervosi ai creierului, ceea ce ne ajuta sa ne simtim mai veseli si mai relaxati. De asemenea, daca urmam un program regulat de exercitii vom arata mai bine, iar acest lucru ne va imbunatati imaginea de sine si increderea in fortele proprii. In plus, exercitiul fizic reduce starile de anxietate si depresie.

2. Combate bolile cronice

Lipsa de activitate fizica este principala cauza de aparitie a unor boli precum hipertensiune arteriala, colesterol crescut, diabet zaharat de tip 2, osteoporoza si diverse tipuri de cancer. Cu ajutorul unui stil de viata activ putem preveni sau ameliora toate acestea, ne intarim sistemul imunitar si ne mentinem in forma.

3. Ajuta la mentinerea controlului asupra greutatii

Cand facem exercitii fizice ardem calorii si cu cat un program de exercitii este mai intens, cu atat ardem mai multe calorii. Exercitiile de tip cardio sunt cele mai eficiente pentru ca topesc grasimea, modeleaza frumos corpul si mentin echilibrul postural. Pe langa toate acestea, sportul imbunatateste digestia, ajuta stomacul sa prelucreze mai bine hrana si sa o integreze in sistem.

4. Intareste inima si plamanii

Prin exercitiu fizic, tesuturile sunt mai bine oxigenate si hranite cu nutrienti, iar acest lucru duce la imbunatatirea intregului sistem cardiovascular. Un alt avantaj ar fi ca miscarea previne si atrofierea muschilor, deoarece pe masura ce inaintam in varsta, muschii isi pierd din elasticitate, exercitiile fiind o parte integranta dintr-o imbatranire sanatoasa si frumoasa.

5. Ofera un somn linistit

Un somn bun ne ajuta sa ne concentram, sa fim mai productivi si sa avem o stare de bine. Un program regulat de exercitii ne poate ajuta sa adormim mai usor si ne ofera un somn linistit. Daca aveti probleme cu somnul, incercati sa faceti sport dimineata sau in cursul dupa-amiezii.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s